Die Wissenschaft ist eindeutig: Wer regelmäßig Pausen einlegt, arbeitet nicht nur gesünder, sondern auch produktiver. Doch wie lange sollte eine Pause dauern, und was sollten Sie in dieser Zeit tun?
Die Wissenschaft der Pausen
Das menschliche Gehirn kann sich nicht stundenlang konzentrieren. Studien zeigen, dass nach etwa 90 Minuten die Konzentrationsfähigkeit deutlich nachlässt. Kurze Pausen helfen, den Fokus wiederherzustellen.
Die 20-Minuten-Regel
Idealerweise legen Sie alle 90-120 Minuten eine Pause von 15-20 Minuten ein. In dieser Zeit sollten Sie:
- Aufstehen und sich bewegen
- Die Augen entspannen
- Frische Luft schnappen
- Etwas Trinken
Die Executive Reset-Methode
Eine 20-minütige Massage ist die perfekte Pause: Sie kombiniert körperliche Entspannung mit mentaler Erholung. Der Executive Reset wurde speziell für Führungskräfte entwickelt, die maximale Effizienz in minimaler Zeit brauchen.
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